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孕期所需的关键营养素,你补对了吗?_庄和闲

2020-06-01 新闻来源:双子塔首页 围观:35
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许多人都知道,补叶酸,是备孕及有身时代最主要的事之一。然则,叶酸事实怎么补,不少准妈妈照样略有疑惑:

天天都吃许多蔬菜水果,还要分外补叶酸么?

天天补若干?补到什么时候?

而且,有身了仅仅补叶酸还不够,孕期女性对种种营养素的需求多数增多了,好比钙、铁、锌、维生素等,同样也要注重它们的弥补。

今天,我们专程找来了营养学专家付婷先生,好好跟人人聊聊「孕期补营养」这件事。

先来说说叶酸

叶酸,又叫维生素 B9,没错它是一种维生素,可以有用降低胎儿神经管畸形的风险。

《中国住民膳食指南》(2016版)建议:备孕女性应从准备有身前 3 个月最先天天弥补 400 ug 叶酸,并连续整个孕期。

不少准妈妈们有疑惑:我天天吃许多蔬菜水果,还需要补叶酸么?会不会叶酸过量啊?

一方面,相比合成叶酸,自然食物中的叶酸生物利用率低;另一方面,自然叶酸遇光遇热易剖析,蔬菜炒完稍微放一会,就可能有大量叶酸流失。

孕期只靠食物来补叶酸,能不能吃足量,着实得打个问号。以是,建议通过吃含叶酸的弥补剂来分外弥补。

这些营养素也要注重弥补

从孕中期最先,胎儿生长发育逐渐加速,对营养的需求增大,除了叶酸之外,准妈妈对钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C 等需求增添。

好比增幅较大的钙、铁:

普通人一样平常需求 800 mg 钙,孕中期最先对钙的需求增添至 1000 mg,补钙的同时还要弥补维生素 D,这样钙才好吸收;

孕前天天铁的推荐摄入量是 20 mg,孕中期和孕晚期则达到了 24 mg 和 29 mg,而且适量弥补维生素 C ,有助于铁元素的吸收。

若是你能够保持多样且平衡的膳食,好比相比孕前,天天增添 200 g 奶、20~50 g 红肉,每周摄入 1~2 次动物血和肝脏,同时摄入含维生素 C 较多的蔬菜水果……确实可以知足孕期营养所需。

然则,在有身这个特殊时期,这却不是件容易的事,经历过的人都懂:

孕早期:早孕反映种种吐,不想吃,导致膳食摄入营养不足;

孕中晚期:营养素需求量增大,又可能会由于胃部受到增大的子宫榨取,吃不下;另有孕期莫名的偏食挑食;职场准妈妈没办法保证平衡膳食……

若是由于种种原因,一样平常膳食无法知足孕期的营养需求,就可以思量营养弥补剂。

嫌离开弥补瓶瓶罐罐太多太贫苦,含叶酸的复合维生素片,就是一种更利便省心的选择。

我们找来了专为中国准妈妈设计的金斯利安多维片,天天一片,知足孕妈逐日营养所需。

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3 种矿物质和 6 种维生素

一片含 400 ug 叶酸

在挑选多维片时,无论是入口照样国产,只要产物及格,功效都是一样的,无需迷信入口。

要提醒准妈妈们的是,差别国家的膳食结构差别,有的入口多维产物的营养素含量可能不太顺应海内膳食指南尺度,要关注各营养素是否有过量风险。

中国 18~49 岁孕期女性膳食营养素参考摄入量如下:

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好比叶酸含量在 400~800 ug 对照合适,铁含量不跨越 42 mg,钙含量不跨越 2000 mg。

金斯利安的多维片参考中国营养学会推荐剂量设计,一片正好含 400 ug 叶酸,钙、铁、锌和其他 5 种维生素含量均无过量风险。

天天 1 片,再配合一样平常饮食,就能知足逐日所需。

而且,它照样国家批准的蓝帽子保健食品,认可其具有为孕期、哺乳期妇女弥补多种维生素和矿物质的保健功效。

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扁平颗粒,好吞咽

这款多维片呈扁平状,巨细适中,对照好吞咽,若是遇到吞不下的情形,也可以掰成两半,更易吞服。

闻起来几乎没有味道,对口感和气息对照敏感的孕妈,对它接受度会对照高。

升级双面铝塑包装,密封性更好,不易受潮。

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* 钙片一片含 210 mg,配合复合维生素片,天天可弥补近一半钙推荐摄入量。

趁优惠囤,陪同你整个孕期,顺顺利利生下康健的宝宝~

责编:Gina

图片泉源:品牌方提供、丁香设计团队、站酷海洛

科学审核:丁香科学严审团

商品信息

商品名称:金斯利安多维片

流动时间:2020-5-30 21:00 至 2020-6-3 24:00

发货时间:下单后 3 个工作日内发货

查找订单:微信搜索小程序-【丁香家】-【我的】

售后服务:有疑问可在商品详情页左下角点击「客服」留言

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